Thursday, August 20, 2009
De regreso a la escuela
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Ricardo Valdivieso
Ricardo Valdivieso reports on issues of interest to Spanish-speaking people in Southwest Virginia
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Summary: Tips for parents on how to help their children study now that school is in session.
Es tiempo de regresar a la escuela, y un buen momento para pensar en algunas ideas que pueden servir de ayuda a los niños en su preparación para asistir a clases. La primera recomendación es crear con anterioridad al inicio de las clases una rutina diaria. El niño debe ir a dormir cada noche, y debe levantarse cada mañana en el mismo horario. Permítale que duerma por lo menos de 9 a 10 horas, y concédale el tiempo necesario para servirse desayuno.
Reduzca en forma gradual el tiempo de televisión, juegos electrónicos, mensajes de texto, o conversaciones telefónicas. Establezca el uso de 2 o 3 horas para leer y estudiar, y de la misma manera determinelas horas de preparación de las tareas escolares durante el fin de semana.
No olvide incorporar en el horario del hogar tiempo para actividades físicas, deportes, el uso de la bicicleta, o caminar. Debido a la actual epidemia de obesidad durante la niñez y la adolescencia, y enfermedades que se están presentando cada vez a más temprana edad, entre ellas la diabetes y alta presión a la sangre, el ejercicio diario esvital. El servirse desayuno es muy importante, debido a que permite obtener suficienteenergía, y evitar fatigas. Un cereal nutritivo que contenga fibras y vitaminas es una mejor opción que aquellos cereales que contienen demasiada azúcar.
El almuerzo debe incluir vegetales, frutas, y productos sin grasa, evitando la comida chatarra, lacual se caracteriza por su alta cantidad de sal y falta de calorías; al mismo tiempo recuerde que es importante evitar las bebidas gaseosas y los caramelos. Aconseje a su niñoacerca de la importancia de mantener hábitos nutritivos saludables, lo que le ayudara a evitar sobrepeso y nefastas tendencias nutritivas en el futuro. Entérese con anticipacion sobre los horarios en que su niñoserá transportado a la escuela, y decida con anticipación que hacer en situaciones en las cuales el estudiante ha quedado sin locomoción debido a su atraso. Preocúpese de obtener todos los útiles escolares antes del primer día de clases. Asegúrese que su niñoesta utilizandola ropa y zapatos apropiados para un día de clases.
No deje de ir periódicamente a la escuela de su hijo a reunirse con los profesores, y haga todo lo posible por participar en las actividades de la escuela. Constantemente promueva la lectura en el hogar, y participe con su hijo en actividades culturales. Cada momento de su tiempo que dedique a la educación de su hijos e hijas, se transformarán en el futuro en resultados altamente satisfactorios en el rendimiento escolar, lo cual a su vez le abrirá a sus estudiantes grandes posibilidades de obtener una vida mejor y un gran futuro.
Para más información visite la pagina electrónica www.educacion.com.
For English version, go online at roanoke.com/columnists.
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Back to School
By Ricardo Valdivieso
It is time once again for students to return to school, and also time to review some ideas on how to best help your children prepare for classes and studying. One of the first tips is to begin following a regular routine before school actually begins. Have your child go to bed at the same time every night and get up at the right time every morning. Allow enough time for at least nine to ten hours of sleep and time for breakfast in the morning. Cut back on television, video games, texting, and talking on the telephone. Set aside at least two to three hours every evening for reading and studying and also allow time on the weekends for homework. Incorporate time for physical activity as well; whether it is organized sports or just bike riding or walking. With an epidemic of childhood obesity and diseases such as diabetes and high blood pressure affecting more and more young people, it is very important that exercise is an everyday part of the schedule. Eating breakfast is important to have enough energy for the day and for avoiding fatigue. A nutritious cereal with fiber and vitamins is a better choice than brands that contain lots of sugar. Lunches should include veggies, fruit, and low fat alternatives to potato chips and other processed foods that are high in salt and empty calories. Avoid sodas and candy; encouraging healthy eating habits now will help to avoid weight gain and poor choices in the future. Establish a transportation schedule and discuss what to do if a child misses their ride. Obtain the required school supplies before the first day of school if you have been provided with a list, and make sure your child has appropriate clothing and shoes to wear.
Even if you are very busy with work and other activities, take the time to go to your child's school, meet their teacher, and become involved in whatever way you can. Encourage reading and take your children to cultural and art events whenever you have the opportunity. Every moment of time you invest in your child's education will have a return of better school performance and a better chance in life.
For more information, go to www.education.com.
